Mouvement conscient
Le cœur de la méthode Feldenkrais repose sur le mouvement conscient, notamment en relation avec la gravité. Tu peux prêter attention à tes sensations et explorer différentes façons de bouger.
Feldenkrais · école Kulunka
Bouger sans devoir « bien faire ».
Te retourner, te relever, marcher… Et s'il existait une façon de t'y prendre qui te demande moins d'effort ?
C'est quoi, le Feldenkrais ?
En Feldenkrais, je te guide à la voix en cours collectif, ou avec les mains en séance individuelle. Tu bouges, tu compares, tu observes ce que tu ressens. Pas de modèle à copier : on cherche ce qui est plus facile pour toi.
Kulunka, c'est le nom de mon école de Feldenkrais.
Ce que tu peux y explorer
Les activités quotidiennes
Que ce soit au travail, dans le sport ou pendant tes loisirs, la pratique invite à observer comment tu organises tes mouvements au quotidien.
Une pratique adaptée à tes possibilités
Si tu ressens des douleurs ou si certains mouvements te semblent difficiles, les propositions peuvent s’explorer doucement, en tenant compte de ce qui est confortable pour toi.
Confiance et image de soi
La pratique t’invite à mieux percevoir ton corps et à porter attention à tes sensations, sans chercher à reproduire un modèle de mouvement.
Développement personnel et créativité
Explorer différents mouvements peut aussi être une occasion de questionner tes habitudes et d’essayer de nouvelles possibilités.
Comment se passe un cours ?
- 1
Ma voix te guide
Tu écoutes des indications et tu les suis à ta façon, sans modèle à imiter.
- 2
Des mouvements simples
Selon la leçon, assis·e ou allongé·e, tu explores des gestes petits et lents, parfois inhabituels.
- 3
Des pauses
On s’arrête régulièrement pour laisser le temps de remarquer ce qui a changé.
- 4
Tes sensations d’abord
L’attention va à ce que tu ressens, pas à l’amplitude ni à la forme du geste.
- 5
Adapté à chacun
Tu choisis ce qui est confortable ; tu peux faire moins, ou seulement imaginer le mouvement.
- 6
Aucune performance
Rien à réussir, personne à imiter. Tu peux juste sentir ce qui se passe.
Les cours et les tarifs
Cours collectif
Prise de Conscience par le Mouvement
Je guide le groupe à la voix à travers une série de mouvements. Chacun adapte les indications à son rythme et choisit ce qui lui est confortable, sans suivre un modèle rigide.
- Où :
- Présentiel et en ligne
- Quand :
- le jeudi, de 18 h à 18 h 45
- Groupe :
- 4 personnes maximum en présentiel
- Pour essayer :
- 15 € la séance d'essai
Séance individuelle
Intégration Fonctionnelle
Une séance adaptée à toi : j’utilise mes mains pour guider doucement tes mouvements, par un toucher léger, toujours à l’écoute de tes réactions et de ce qui te convient.
- Où :
- Présentiel ou en ligne
- Durée :
- 45 minutes (prévoir 1 h 30 pour la première)
- Tarif :
- 120 € la première séance, puis 60 €
Pratiquer chez toi
Des programmes à suivre à ton rythme, depuis chez toi.
Libère ta mâchoire
En finir avec le bruxisme et les tensions de la mâchoire
Stop aux tensions écran-cou-épaules
Alléger nuque et épaules après de longues heures devant l'écran
Mini-leçons quotidiennes
245 explorations de 5 minutes
Programme Sommeil
BientôtIls et elles en parlent
« Le Feldenkrais m'a permis d'améliorer ma posture, de faire disparaître des douleurs chroniques dans le dos, de retrouver de la mobilité dans le dos et le bassin, de la fluidité dans les mouvements »
«Le principe des séances collectives m'a tout de suite plu. Le professeur dicte des séries de petits mouvements lents que chacun effectue à son rythme et à sa manière sans jamais forcer. On observe ce qui se passe dans notre corps. On constate qu'un petit mouvement de la main se ressent jusque dans le dos. Cela nous aide à mieux gérer les gestes du quotidien.
A la fin de la séance on observe ce qui a changé dans notre corps, la mobilité gagnée, plus de souplesse dans les articulations. Le corps est relâché, on se sent apaisé.
J'ai débuté les séances après un accident au niveau des vertèbres dorsales. A ce jour je n'ai presque plus de douleurs et j'ai retrouvé ma souplesse. Je pense que cette pratique m'a beaucoup aidé à parvenir à ce résultat. »
D'où vient la méthode ?
La méthode porte le nom de son créateur, Moshe Feldenkrais (1904-1984), physicien, ingénieur et judoka. Une ancienne blessure au genou le pousse à revoir sa façon de bouger ; de ses recherches naît la méthode, qu'il enseigne à partir de 1951.
Une question ? Écris-moi.
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